Zaloguj się
Zaloguj się

Grafik

Poniedziałek

  • 18.00 – Vinyasa Flow Strzelce Opolskie

    STRZELCE OPOLSKIE

    Wywodzi się od hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. Vinyasa dosłownie oznacza “umieszczać w specjalny sposób”, co można interpretować jako poruszanie się z konkretną intencją, która towarzyszy wykonywaniu ruchów. Polega na przechodzeniu z jednego punktu do drugiego, przy jednoczesnym wspomaganiu się oddechem. Dzięki swojej lekkości i płynności, z praktyką dobrze radzą sobie osoby początkujące. Nie oznacza to jednak, że nie nadaje się dla zaawansowanych joginów. Asany wykonywane są dość szybko, lecz płynnie i bardzo lekko. W lekkości pomaga świadome i miarowe oddychanie.

    Każda praktyka vinyasa jogi jest inna, dotyczy poszczególnych partii ciała lub zmaga się z problemami np. bólem pleców. Ten styl jogi jest zdecydowanie łatwiejszy niż ashtanaga joga. Dzięki vinyasa jodze uspokajamy swój umysł i poszerzamy jego horyzonty. Uczymy się prawidłowego oddechu i skupienia, które są niezbędne nie tylko podczas praktykowania, ale również w codziennej rzeczywistości. Wzmacniamy kręgosłup oraz mięśnie brzucha, dzięki czemu odruchowo pilnujemy prawidłowej postawy. Przywracamy równowagę, zaczynamy wewnętrznie się motywować, a stres zamieniać na pozytywną energię.

    Praktyka Vinyasa slow jest bardzo spokojna, statyczna, idealna dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą. Pracujemy precyzyjnie na poszczególnych partiach ciała, uelastyczniając i wzmacniając je jednocześnie.

    Praktyka Vinyasa flow jest bardziej dynamiczna, wzmacniamy ogólną wydolność organizmu. Mocno rozwijamy koordynację ruchową, pracujemy nad balansem.

    Dla kogo?

    • dla osób ceniących różnorodność, które lubią zmiany
    • dla osób szukających praktyki, która będzie spokojna i poprawi ogólną kondycję
    • idealna dla tych, którzy czują się „sztywni”
    • poradzą sobie z nią początkujący i da satysfakcję zaawansowanym

    Dodatkowe informacje:

    Czas: 60 minut
    Stopień trudności: łatwy
    Poniedziałek 18.00
    Strzelce Opolskie, PCK

    Zapisz się

  • 20.00 – Vinyasa Flow Poniedziałek

    LANDZMIERZ

    Wywodzi się od hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. Vinyasa dosłownie oznacza “umieszczać w specjalny sposób”, co można interpretować jako poruszanie się z konkretną intencją, która towarzyszy wykonywaniu ruchów. Polega na przechodzeniu z jednego punktu do drugiego, przy jednoczesnym wspomaganiu się oddechem. Dzięki swojej lekkości i płynności, z praktyką dobrze radzą sobie osoby początkujące. Nie oznacza to jednak, że nie nadaje się dla zaawansowanych joginów. Asany wykonywane są dość szybko, lecz płynnie i bardzo lekko. W lekkości pomaga świadome i miarowe oddychanie.

    Każda praktyka vinyasa jogi jest inna, dotyczy poszczególnych partii ciała lub zmaga się z problemami np. bólem pleców. Ten styl jogi jest zdecydowanie łatwiejszy niż ashtanaga joga. Dzięki vinyasa jodze uspokajamy swój umysł i poszerzamy jego horyzonty. Uczymy się prawidłowego oddechu i skupienia, które są niezbędne nie tylko podczas praktykowania, ale również w codziennej rzeczywistości. Wzmacniamy kręgosłup oraz mięśnie brzucha, dzięki czemu odruchowo pilnujemy prawidłowej postawy. Przywracamy równowagę, zaczynamy wewnętrznie się motywować, a stres zamieniać na pozytywną energię.

    Praktyka Vinyasa slow jest bardzo spokojna, statyczna, idealna dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą. Pracujemy precyzyjnie na poszczególnych partiach ciała, uelastyczniając i wzmacniając je jednocześnie.

    Praktyka Vinyasa flow jest bardziej dynamiczna, wzmacniamy ogólną wydolność organizmu. Mocno rozwijamy koordynację ruchową, pracujemy nad balansem.

    Dla kogo?

    • dla osób ceniących różnorodność, które lubią zmiany
    • dla osób szukających praktyki, która będzie spokojna i poprawi ogólną kondycję
    • idealna dla tych, którzy czują się „sztywni”
    • poradzą sobie z nią początkujący i da satysfakcję zaawansowanym

    Dodatkowe informacje:

    Czas: 60 minut
    Stopień trudności: łatwy
    Poniedziałek 20.00
    Landzmierz

    Zapisz się

  • 21.00 – Joga Twarzy i Automasaż ONLINE

    Platforma Zoom 18 do 22 listopada 2024  

    Serdecznie zapraszam na wyjątkowe wydarzenie online poświęcone trwałej pielęgnacji twarzy, z wykorzystaniem technik jogi twarzy i automasażu. Przez pięć wieczorów spotkamy się, aby wspólnie pracować nad poprawą kondycji naszej skóry, redukcją napięć oraz ogólnym samopoczuciem

    Tak, tak cała przyjemność w naszych dłoniach 🙂

    Kiedy: Codziennie o 21:00 od 18 do 22 listopada
    Gdzie: Platforma Zoom
    Czas trwania: 30 minut dziennie

    Co zyskasz dzięki uczestnictwu?

    • Poprawisz jędrności skóry. Regularne ćwiczenia jogi twarzy wzmacniają mięśnie twarzy, co pomaga w zachowaniu jej jędrności i elastyczności.
    • Zredukujesz zmarszczki. Techniki automasażu poprawiają krążenie krwi, co może prowadzić do zmniejszenia widoczności drobnych linii i zmarszczek.
    • Uzyskasz promienny wygląd. Poprawione krążenie i dotlenienie skóry sprawiają, że twarz wygląda zdrowiej i bardziej promiennie.
    • Zredukujesz stres. Nauczysz się technik automasażu, które pomogą zredukować napięcie mięśni twarzy i okolic szyi, co przyczynia się do ogólnego uczucia relaksu.
    • Zyskasz zdrowie i dobre samopoczucie. Poświęcenie czasu na codzienną praktykę wpłynie pozytywnie na Twoje ogólne zdrowie i samopoczucie.

    Dla kogo jest to wydarzenie?

    Dla każdego, kto chce zadbać o swoją skórę, zredukować stres i nauczyć się nowych technik relaksacyjnych. Niezależnie od wieku i poziomu doświadczenia, nasze spotkania będą dostosowane do wszystkich uczestników

    Reguły gry takie jak poprzednio. Spotykamy się codziennie przez 5 dni, o 21.00 na zoomie (więc w swoim domowym zaciszu).  Praktyka trwa 30 minut, jesteśmy bez makijażu, w pełnej gotowości na relaks.

    Poruszymy temat technik jogi twarzy, drenażu limfatycznego, masażu płytką gua sha, autoterpeutycznego masażu anatomicznego, będziemy zajmować się swoją twarzą, szyją oraz dekoltem.
    A co jeśli nie dasz rady dołączyć do spotkania na żywo? Każde spotkanie będzie

    dostępne w wersji nagrania przez kolejne 14 dni.

    Co potrzebujesz?

    Płytkę gua sha, olejek lub serum olejowe, płyn do demakijażu, lusterko.

    Cena za całe wyzwanie 89,99 zł.

    *zakup gwarantuje miejsce. Po zakupie otrzymujesz dostęp do wydarzenia, możliwość zakupu poprzez przelew BLIK na telefon 518 202 934

     

    Zapisz się
Wtorek

  • 17.45 – Joga dla kręgosłupa Wtorek

    PAŁAC WIĘKSZYCE

    Joga dla kręgosłupa pozwala zadbać o jego elastyczność w wielokierunkowym ruchu, rozciąga mięśnie, rozluźnia napięcia, wzmacnia słabsze partie. Dostarcza tych ruchów, których brakuje nam na co dzień, dzięki czemu kręgosłup pozostaje giętki i elastyczny.

    Podczas praktyki jogi dla kręgosłupa poruszamy się powoli, wsłuchując się w potrzeby swojego ciała, wykonujemy proste ruchy, powtarzając je kilkanaście razy. Podczas zajęć zwracamy uwagę na oddech, staramy się oddychać świadomie oraz koordynować ruch z oddechem.

    Joga dla kręgosłupa to zajęcia odpowiednie zarówno dla osób, które już praktykują jak i dla zupełnie początkujących.

    Dla kogo?

    • dla osób odczuwających ból w plecach, spowodowany przeciążeniami, stresem lub brakiem ruchu
    • dla osób praktykujących siedzący tryb życia
    • wspomagająco przy fizjoterapii
    • dla seniorów
    • dla osób z częstymi, nawracającymi bólami niekoniecznie pleców (migreny, bóle bioder, barków)

    Co zyskasz?

    • uśmierzysz ból
    • wzmocnisz całe ciało
    • uelastycznisz kręgosłup
    • poprawisz ruchomość całego ciała
    • poprawisz swoją postawę
    • zapobiegniesz kontuzjom pleców
    • zapobiegniesz starzeniu się kręgosłupa

    Czas: 60 min
    Stopień trudności: łatwy
    Wtorki 17.45
    Lokalizacja: Pałac Większyce

    Zapisz się

  • 19.00 – Joga Energetyczna Wtorek

    PAŁAC WIĘKSZYCE

    Dynamiczna i energetyzująca forma praktyki jogi. Skupia się na połączeniu płynnych sekwencji asan z oddechem (vinyasa joga). Zajęcia power jogi mają na celu wzmocnienie ciała, poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie wydolności organizmu. Efektem regularnej praktyki jest smuklejsza sylwetka z wyraźnie zarysowanymi mięśniami (podczas godzinnej praktyki możemy spalić nawet 400 kcal).

    Ćwiczenia połączone są z uważnym oddechem, co skutkuje większą efektywnością, a także wzmaga świadomość swojego ciała. Do mocniejszych sekwencji asan wprowadzamy się stopniowo, tak by uniknąć kontuzji. Praktykę kończymy relaksem.

    Dla kogo?

    • Dla osób potrzebujących intensywnego wysiłku
    • Dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy
    • Dla osób chcących poprawić wydolność swojego organizmu
    • Dla osób szukających energetyzującej rozrywki
    • Dla osób twierdzących, że praktyka jogi jest nudna 🙂

    Czas: 60 min
    Stopień trudności: średni
    Wtorki 19.00
    Pałac Większyce

    Zapisz się
Środa

  • 18.00 – Joga Energetyczna środa

    RSM CHEMIK KĘDZIERZYN

    Dynamiczna i energetyzująca forma praktyki jogi. Skupia się na połączeniu płynnych sekwencji asan z oddechem (vinyasa joga). Zajęcia jogi energetycznej mają na celu wzmocnienie ciała, poprawę kondycji fizycznej, zwiększenie wydolności organizmu. Efektem regularnej praktyki jest smuklejsza sylwetka z wyraźnie zarysowanymi mięśniami (podczas godzinnej praktyki możemy spalić nawet 400 kcal). Ćwiczenia połączone są z uważnym oddechem, co skutkuje większą efektywnością, a także wzmaga świadomość ciała. Do mocniejszych sekwencji asan wprowadzamy się stopniowo. Praktykę kończymy relaksem. Każda praktyka jest nieco inna, nie praktykujemy stałej sekwencji, dlatego nowe osoby mogą swobodnie dołączyć do grupy. Praktyka jest odpowiednia dla osób, które już praktykują (inne style), znają technikę podstawowych asan.

    Dla kogo?

    • dla osób potrzebujących intensywnego wysiłku
    • dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy
    • dla osób chcących poprawić wydolność swojego organizmu
    • dla osób szukających energetyzującej rozrywki
    • dla osób twierdzących, że praktyka jogi jest nudna

    Co zyskasz?

    • Wyraźnie wysmuklisz ciało
    • poprawisz postawę swojego ciała
    • wzmocnisz mięśnie głębokie
    • dobry nastrój utrzymujący się po praktyce
    • Dobre samopoczucie fizyczne

    Dodatkowe informacje:

    Czas: 60 min
    Stopień trudności: średni, trudny

    Wtorki 19.00
    Pałac Większyce

    Środa 18.00
    RSM chemik.
    ul. 9 Maja 6, Kędzierzyn 

    Zapisz się

  • 19.00 – Vinyasa Środa

    Hotel Salve, Głogówek

    Wywodzi się od hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. Vinyasa dosłownie oznacza “umieszczać w specjalny sposób”, co można interpretować jako poruszanie się z konkretną intencją, która towarzyszy wykonywaniu ruchów. Polega na przechodzeniu z jednego punktu do drugiego, przy jednoczesnym wspomaganiu się oddechem. Dzięki swojej lekkości i płynności, z praktyką dobrze radzą sobie osoby początkujące. Nie oznacza to jednak, że nie nadaje się dla zaawansowanych joginów. Asany wykonywane są dość szybko, lecz płynnie i bardzo lekko. W lekkości pomaga świadome i miarowe oddychanie.

    Każda praktyka vinyasa jogi jest inna, dotyczy poszczególnych partii ciała lub zmaga się z problemami np. bólem pleców. Ten styl jogi jest zdecydowanie łatwiejszy niż ashtanaga joga. Dzięki vinyasa jodze uspokajamy swój umysł i poszerzamy jego horyzonty. Uczymy się prawidłowego oddechu i skupienia, które są niezbędne nie tylko podczas praktykowania, ale również w codziennej rzeczywistości. Wzmacniamy kręgosłup oraz mięśnie brzucha, dzięki czemu odruchowo pilnujemy prawidłowej postawy. Przywracamy równowagę, zaczynamy wewnętrznie się motywować, a stres zamieniać na pozytywną energię.

    Praktyka Vinyasa slow jest bardzo spokojna, statyczna, idealna dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą. Pracujemy precyzyjnie na poszczególnych partiach ciała, uelastyczniając i wzmacniając je jednocześnie.

    Praktyka Vinyasa flow jest bardziej dynamiczna, wzmacniamy ogólną wydolność organizmu. Mocno rozwijamy koordynację ruchową, pracujemy nad balansem.

    Dla kogo?

    • dla osób ceniących różnorodność, które lubią zmiany
    • dla osób szukających praktyki, która będzie spokojna i poprawi ogólną kondycję
    • idealna dla tych, którzy czują się „sztywni”
    • poradzą sobie z nią początkujący i da satysfakcję zaawansowanym

    Dodatkowe informacje:

    Czas: 60 minut
    Stopień trudności: łatwy
    Środa 20.00
    Hotel Salve, Głogówek

    Zapisz się
Czwartek

  • 17.30 – KURS JOGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH OD PODSTAW

    PAŁAC WIĘKSZYCE od 20 lutego 2025 Czwartki 60 minut x 5 tygodni,

    Ten kurs jest subtelnym wprowadzeniem do systemu jogi oraz praktyki uważności. To 5 bloków tematycznych, które pozwolą Ci zrozumieć mechanizmy fizjologii swojego ciała. Dowiesz się dlaczego prawidłowy oddech jest niezbędny do utrzymania optymalnego zdrowia. Poznasz korzyści regularnej praktyki uważności, w kontekście pracy układu nerwowego. Dowiesz się czym jest powięź i jak ważne pełni funkcje. Nauczysz się techniki asan (pozycji jogowych) oraz sekwencji tych pozycji.

    Pozycje, które poznasz są łatwe i nie musisz w żaden sposób przygotować swojego ciała do udziału, nie jest wymagana gibkość, ani siła. Możesz zupełnie nie być aktywnym/ą fizycznie, dasz sobie radę! W jodze trwamy w chwili obecnej, nie porównując, akceptując to co jest.

    Od 20 lutego

    60 minut x 5 tygodni,

    ćwiczymy w czwartek o 17.30
    Poziom trudności:     łatwy
    Pałac Większyce
    Stacjonarnie (liczba miejsc ograniczona) / online

    *zakup gwarantuje udział. Po zakupie otrzymasz dodatkowe informacje. możesz dokonać zakupu także poprzez przelew BLIK na telefon 518 202 934

     

     

     

     

    Zapisz się

  • 17.30 – Vinyasa Flow czwartek

    Pałac Większyce

    Wywodzi się od hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. Vinyasa dosłownie oznacza “umieszczać w specjalny sposób”, co można interpretować jako poruszanie się z konkretną intencją, która towarzyszy wykonywaniu ruchów. Polega na przechodzeniu z jednego punktu do drugiego, przy jednoczesnym wspomaganiu się oddechem. Dzięki swojej lekkości i płynności, z praktyką dobrze radzą sobie osoby początkujące. Nie oznacza to jednak, że nie nadaje się dla zaawansowanych joginów. Asany wykonywane są dość szybko, lecz płynnie i bardzo lekko. W lekkości pomaga świadome i miarowe oddychanie.

    Każda praktyka vinyasa jogi jest inna, dotyczy poszczególnych partii ciała lub zmaga się z problemami np. bólem pleców. Ten styl jogi jest zdecydowanie łatwiejszy niż ashtanaga joga. Dzięki vinyasa jodze uspokajamy swój umysł i poszerzamy jego horyzonty. Uczymy się prawidłowego oddechu i skupienia, które są niezbędne nie tylko podczas praktykowania, ale również w codziennej rzeczywistości. Wzmacniamy kręgosłup oraz mięśnie brzucha, dzięki czemu odruchowo pilnujemy prawidłowej postawy. Przywracamy równowagę, zaczynamy wewnętrznie się motywować, a stres zamieniać na pozytywną energię.

    Praktyka Vinyasa slow jest bardzo spokojna, statyczna, idealna dla osób rozpoczynających swoją przygodę z jogą. Pracujemy precyzyjnie na poszczególnych partiach ciała, uelastyczniając i wzmacniając je jednocześnie.

    Praktyka Vinyasa flow jest bardziej dynamiczna, wzmacniamy ogólną wydolność organizmu. Mocno rozwijamy koordynację ruchową, pracujemy nad balansem.

    Dla kogo?

    • dla osób ceniących różnorodność, które lubią zmiany
    • dla osób szukających praktyki, która będzie spokojna i poprawi ogólną kondycję
    • idealna dla tych, którzy czują się „sztywni”
    • poradzą sobie z nią początkujący i da satysfakcję zaawansowanym

    Dodatkowe informacje:

    Czas: 60 minut
    Stopień trudności: łatwy
    Poniedziałek 18.00
    Strzelce Opolskie, PCK

    Czwartki 17.30
    Pałac Większyce

    Zapisz się

  • 18.45 – Ashtanga

    PAŁAC WIĘKSZYCE

    Jest dynamicznym stylem jogi, w którym zasadnicze znaczenie odgrywa ruch, oddech i koncentracja. Tutaj ruch podąża za oddechem, co sprawia, że ciało pozostaje w harmonii.Tradycja asztanga jogi związana jest z profesorem Sri T. Krishnamacharym oraz 500-letnim manuskryptem, który badacz odnalazł w trakcie swoich poszukiwań naukowych w bibliotece w Kalkucie. Księga zawiera cały system nauczania, znany dziś właśnie jako ashtanga joga. Przez lata kolejni mistrzowie, w tym Sri K. Pattabhi Jois, kultywowali praktykę łączenia ćwiczeń fizycznych z oddechowymi i dziś Asztanga joga jest jedną z najbardziej znanych odmian tradycyjnej jogi na świecie.

    Praktyka w systemie Asztanga Jogi charakteryzuje się powtarzaniem stałych sekwencji. Jednak nie oznacza to, że wszyscy i zawsze wykonują te same asany. Ważne jest indywidualne podejście, zarówno nauczyciela do ucznia jak i nas samych do siebie. Poznajemy ograniczenia swojego ciała, które akceptujemy i staramy się je regularną oraz wytrwałą praktyką pokonywać. Praktyka Ashtanga jogi poprawia kondycję i wytrzymałość, czyniąc ciało jednocześnie silnym i elastycznym. Niesamowicie wpływa na sylwetkę korygując postawę. Uwalnia ciało od sztywności, bólu oraz napięć. Wzmacnia system odpornościowy, a także nerwowy.

    Dla kogo?

    • Dla osób, które są gotowe na wyzwanie fizyczne i pragną praktykować aktywną, dynamiczną formę jogi. Choć każdy może spróbować Asztanga jogi, jest to praktyka bardziej zaawansowana i wymagająca.
    • Często przyciąga doświadczonych praktykujących jogi, sportowców i osoby poszukujące intensywnego treningu.

    Co zyskasz?

    • poprawisz kondycję i wytrzymałość
    • poprawisz siłę mięśniową
    • poprawisz elastyczność
    • poprawisz koordynację ruchową
    • wzmocnisz układ odpornościowy oraz nerwowy

    Dodatkowe informacje

    Czas: 75 minut
    Stopień trudności: średni
    Czwartki: 18.45
    Pałac Większyce

    Zapisz się
Piątek

  • 18.15 – JOGA POWIĘZIOWA PIĄTEK

    RSM Chemik

    Joga powięziowa, znana również jako Yin Yoga, to spokojna i medytacyjna praktyka jogi, skupiająca się głównie na rozciąganiu i relaksacji głębokich tkanek powięziowych w ciele (ścięgna, stawy). Jest to praktyka oparta na długotrwałym utrzymaniu pozycji przez określony czas, zazwyczaj od 3 do 5 minut.

    Joga powięziowa jest doskonała dla osób poszukujących spokoju, wyciszenia i odprężenia. Ta praktyka jest również skierowana do osób, które chcą poprawić elastyczność i mobilność stawów, zwiększyć zakres ruchu oraz odprężyć napięte mięśnie i stawy.

    Co zyskasz?

    • Rozluźnienie i redukcja napięcia: Długie utrzymanie pozycji pomaga uwolnić napięcie zgromadzone w ciele, zwłaszcza w obszarach narażonych na stres i napięcie.
    • Poprawa elastyczności: Długotrwałe rozciąganie powięzi pomaga zwiększyć elastyczność i zakres ruchu w stawach, co może przynieść ulgę osobom z sztywnymi mięśniami i stawami.
    • Stymulacja energii życiowej: Joga powięziowa angażuje subtelne kanały energetyczne w ciele, co może pomóc w odblokowaniu i płynnym przepływie energii życiowej.
    • Wzmacnianie uważności i medytacja: Długotrwałe utrzymanie pozycji sprzyja skupieniu umysłu, uczy cierpliwości i obecności tu i teraz, przyczyniając się do praktyki medytacyjnej.
    • Zrównoważenie i harmonia: Joga powięziowa pomaga w przywróceniu równowagi między ciałem a umysłem, stymulując także równowagę energetyczną.

    Joga powięziowa jest dostępna dla praktykujących o różnym poziomie zaawansowania.

    Dodatkowe informacje:

    Czas: 60 minut
    Stopień trudności: łatwy, średni
    Piątek 18.15

    RSM Chemik

    Zapisz się
Sobota

  • 11.00 – Kurs Asztanga Joga od podstaw”

    PAŁAC WIĘKSZYCE 29 – 30 marca 2025 od 11.00 do 14.00

     

    Asztanga joga jest dynamicznym stylem jogi, w którym zasadnicze znaczenie odgrywa ruch, oddech i koncentracja. Charakteryzuje się powtarzaniem stałej sekwencji asan, dlatego też dobrze praktykuje się ją samodzielnie. Aby poczuć efekty praktyki asztangi potrzebne jest zaangażowanie, regularność i kontrola nad ciałem. Jest dosyć wymagająca, przynosi jednak niezwykłe efekty.

    W tym kursie wprowadzę cię do systemu asztanga jogi.

    Kurs to łącznie 6 godzin warsztatów, w sobotę oraz w niedzielę (11.00 – 14.00)

    Obejmuje teoretyczne wprowadzenie, naukę techniki oddechu Ujjayi, poznanie Powitań Słońca (Surya Namaskara A i B) oraz naukę techniki asan pierwszej serii wraz z pozycjami końcowymi.

    Na tym kursie dowiesz się jak bezpiecznie wykonywać pozycje, krok po kroku oraz jak zsynchronizować ruch z oddechem. Będzie sporo technicznych wskazówek, modyfikacji asan i dodatkowych elementów pomagających rozpracować trudne pozycje. Zaprzyjaźnisz się z ashtangą, poczujesz flow i znajdziesz w niej przyjemność.

    Po kursie możesz samodzielnie praktykować ashtanga jogę lub dołączyć do naszej grupy.

     

    Dodatkowe informacje
    Czas: 180 minut
    Sobota i niedziela 29-30 marca 2025 od 11.00 do 14.00

    Pałac Większyce


    Można zakupić poprzez blik na tel. 518 202 934

    *zakup gwarantuje udział

    Zapisz się

  • 12.00 – Warsztat „Poczuj pozycję”,

    PAŁAC WIĘKSZYCE  Sobota 9 listopada od 12.00-14.30

    Praktykujesz już przez jakiś czas, poznałeś technikę wykonywania asan, opanowałeś oddech nawet w trudniejszych pozycjach. I co dalej? Co możesz zrobić, by Twoja praktyka się rozwinęła?


    Czasem subtelne wskazówki, delikatne dotknięcie, a czasem mocniejszy kontakt powoduje, że Twoja praktyka może przynieść Ci zupełnie inne doznania. Możesz przenieść się w inny wymiar. Możesz poczuć te obszary w ciele, które do tej pory były niezauważone, znaleźć więcej przestrzeni i pozwolić w końcu, by wymagające pozycje stały się lekkie i przyjemne.


    Zapraszam Cię na warsztat „Poczuj pozycję”, lepiej, dokładniej, subtelniej. Nie chodzi o to, by wchodzić w mocniejsze zakresy, bo przecież w jodze mniej znaczy więcej. Jedynie o to, by poczuć się w pozycji inaczej. By zauważyć tą przestrzeń, do której tak bardzo dążymy.

    Podczas warsztatów poznasz najbardziej efektywne techniki wykonywania korekt w różnych asanach, a także nauczysz się wzajemnego asystowania, aby lepiej zrozumieć cel wykonywanych pozycji, pogłębić je oraz pomóc poczuć w nich prawdziwy komfort i wygodę. Poznasz również korzyści jakie przynosi w praktyce zaangażowanie mięśni głębokich (taśmy głębokiej) i doświadczysz tego w praktyce, zauważając różnicę.

     

     

    Kiedy ? Sobota 22 luty od 12.00-14.30
    Gdzie ? Pałac Większyce, sala królewska

    Liczba miejsc ograniczona!

    139 zł

    Zakup gwarantuje udział, możesz zakupić również przez przelew BLIK na telefon 518 202 934

     

    Zapisz się

  • 9.30 – Poranna joga na Dębowej

    Kąpielisko „centralne” na Dębowej (WOPR) (Zajęcia wracają w Czerwcu 2025)

    To już to ten czas, aby przenieść praktykę jogi na świeże powietrze.

    Pamiętacie poprzedni sezon? To było świetne rozpoczęcie dnia, ciało czuje się zadbane, umysł jest wypoczęty i kreatywny!

    Joga w plenerze pozwoli Ci się dotlenić, głęboko wyciszyć i nabrać energii. To dobry pomysł na spędzenie poranka, nawet z całą rodziną 🙂
    Cyklicznie przez cały letni sezon, w soboty o 9.30, w razie niepogody rezerwujemy niedziele! Plaża WOPR z najlepszym widokiem na naturę.

     

    Praktykujemy w stylu Vinyasa, jest odpowiedni zarówno dla osób, które chcą zacząć przygodę z jogą jak i tych wprawionych.
    Zabierz ze sobą wygodny strój, matę do ćwiczeń oraz odrobinę dobrego nastawienie 🙂

     

    Wstęp: 25 zł – płatność gotówką, blikiem na telefon (518 202 934) lub przez sklep internetowy.
    Czas trwania: 60 minut.
    prowadząca: @jogawpalacu
    miejsce: kąpielisko „centralne” na Dębowej (WOPR)

    Zapisz się
NIEDZIELA

  • 10.30 – Pałac Rozkochów – Vinyasa flow Niedziela

    Pałac Rozkochów

    Wywodzi się od hatha jogi, która składa się z łagodnych i umiarkowanych asan. Vinyasa dosłownie oznacza “umieszczać w specjalny sposób”, co można interpretować jako poruszanie się z konkretną intencją, która towarzyszy wykonywaniu ruchów. Polega na przechodzeniu z jednego punktu do drugiego, przy jednoczesnym wspomaganiu się oddechem. Dzięki swojej lekkości i płynności, z praktyką dobrze radzą sobie osoby początkujące. Nie oznacza to jednak, że nie nadaje się dla zaawansowanych joginów. Asany wykonywane są dość szybko, lecz płynnie i bardzo lekko. W lekkości pomaga świadome i miarowe oddychanie. Każda praktyka vinyasa jogi jest inna, dotyczy poszczególnych partii ciała lub zmaga się z problemami np. bólem pleców. Ten styl jogi jest zdecydowanie łatwiejszy niż ashtnaga joga. Dzięki vinyasa jodze uspokajamy swój umysł i poszerzamy jego horyzonty. Uczymy się prawidłowego oddechu i skupienia, które są niezbędne nie tylko podczas praktykowania, ale również w codziennej rzeczywistości. Wzmacniamy kręgosłup oraz mięśnie brzucha, dzięki czemu odruchowo pilnujemy prawidłowej postawy. Przywracamy równowagę, zaczynamy wewnętrznie się motywować, a stres zamieniać na pozytywną energię.

    Praktyka Vinyasa flow jest dynamiczna, wzmacniamy ogólną wydolność organizmu. Mocno rozwijamy koordynację ruchową, pracujemy nad balansem.

    Zapisz się

  • 11.00 – Kurs Asztanga Joga od podstaw”

    PAŁAC WIĘKSZYCE 29 – 30 marca 2025 od 11.00 do 14.00

     

    Asztanga joga jest dynamicznym stylem jogi, w którym zasadnicze znaczenie odgrywa ruch, oddech i koncentracja. Charakteryzuje się powtarzaniem stałej sekwencji asan, dlatego też dobrze praktykuje się ją samodzielnie. Aby poczuć efekty praktyki asztangi potrzebne jest zaangażowanie, regularność i kontrola nad ciałem. Jest dosyć wymagająca, przynosi jednak niezwykłe efekty.

    W tym kursie wprowadzę cię do systemu asztanga jogi.

    Kurs to łącznie 6 godzin warsztatów, w sobotę oraz w niedzielę (11.00 – 14.00)

    Obejmuje teoretyczne wprowadzenie, naukę techniki oddechu Ujjayi, poznanie Powitań Słońca (Surya Namaskara A i B) oraz naukę techniki asan pierwszej serii wraz z pozycjami końcowymi.

    Na tym kursie dowiesz się jak bezpiecznie wykonywać pozycje, krok po kroku oraz jak zsynchronizować ruch z oddechem. Będzie sporo technicznych wskazówek, modyfikacji asan i dodatkowych elementów pomagających rozpracować trudne pozycje. Zaprzyjaźnisz się z ashtangą, poczujesz flow i znajdziesz w niej przyjemność.

    Po kursie możesz samodzielnie praktykować ashtanga jogę lub dołączyć do naszej grupy.

     

    Dodatkowe informacje
    Czas: 180 minut
    Sobota i niedziela 29-30 marca 2025 od 11.00 do 14.00

    Pałac Większyce


    Można zakupić poprzez blik na tel. 518 202 934

    *zakup gwarantuje udział

    Zapisz się
Kup Karnet
X

Wybierz typ zajęć na jakie chcesz się umówić:

Zapisz się na zajęcia online

Zawartość twojego koszyka:

Zobacz inne równie interesujące…

Twój koszyk jest obecnie pusty!

Nowe w sklepie

Zapisz się na zajęcia stacjonarne

Zawartość twojego koszyka:

Zobacz inne równie interesujące…

Twój koszyk jest obecnie pusty!

Nowe w sklepie